Метание мяча весом 150 г. выполняют только участники II-IV ступеней. Метание проводится на стадионе в метательном секторе или любой ровной площадке в коридор шириной от 10 м. Длина сектора (коридора) устанавливается в зависимости от подготовленности участников. 
✅Техника выполнения испытания 
Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо». На подготовку и выполнение попытки в метании дается 1 мин. 
Участник выполняет три попытки. Результаты всех удачных попыток измеряются и записываются в протокол тестирования установленной формы. Неудачные попытки измерению не подлежат. В зачет идет лучший результат. Измерение производится от линии метания до места приземления мяча. 
‼Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается: 
- касание любой частью тела линий разметки (линия метания, боковые линии дорожки, ограничивающие зону разбега) или земли за зоной разбега; 
- попытка выполнена без команды спортивного судьи; 
- истекало время, отведенное на попытку; 
- мяч не попал в сектор.